Les 3 meilleurs astuces pour gérer le stress au travail en 2020

Les 3 meilleurs astuces pour gérer le stress au travail

Salut Aujourd'hui, j'aimerais aborder un thème avec vous qui est vraiment un thème central de société le stress, la gestion du stress lié à la notion de changement. Chaque fois que je dois m'adapter à une structure qui bouge, je suis en situation de stress.

 Alors comment gérer le stress au travail? Comment le combattre et l’éviter ?  comment éliminer ce stress au travail ? 

c'est important de comprendre la notion de stress  parce que tout le concept de gestion du stress repose là-dessus .Ce n’est facile de vous expliquer comment gérer votre stress, mais je vais  vous donnez peut être un ou deux petits outils pour mieux gérer celui ci au quotidien à travers une petite technique toute bête.

On a remarqué que le stress s'incarnait chez l'individu à travers plusieurs éléments les muscles de la mâchoire, des épaules, du dos, des avant bras, le fait de serrer les points, de serrer les fesses et même parfois, de tordre ses pieds dans les chaussures. C'est important parce que vous devez regarder vous quand vous êtes en situation de stress.

Comment vous comporter? Quelle est votre réaction au stress? Une fois que vous avez repéré votre stratégie concernant le stress, je vous donne un exemple en ce qui me concerne. Moi, je tends mes épaules quand je suis un peu stressé. Ça veut dire quoi? Ça veut dire que chaque fois que je suis dans une situation de stress, je pourrais avoir tendance à lever mes épaules.

Les meilleurs astuces pour gérer votre stress :

1)   Gérer votre position physique :

Donc, ce que je vais devoir faire, c'est apprendre associé à l'élément physique, à la réaction physique. Un autre élément qui va être un élément de calme et de détente. Par exemple, comment ça se suis, comment je fais? Ça est simple. Je vais tendre mes épaules au maximum. Et là, je vais prendre une bonne inspiration.

Et je vais me détendre. Je vais faire ça plusieurs fois. Je fais trois fois par niveau et je vais essayer de trouver une dizaine de niveaux différents, ce que j'appelle par niveau tout en haut d'un niveau, en sous et tout en bas. C'est le dernier niveau et à la fin, au moindre micro mouvement, je prends une respiration, je détend mes épaules expire en fait.

Qu'est ce qu'il va se passer? Mon cerveau, lorsqu'il est en situation stressante, va envoyer des indicateurs physiques de stress qui vont être cette fois ci comme une boucle rétroactive. Considérés comme des éléments déclencheurs de la détente. Ce qui se passe, c'est que mon environnement peut rester un environnement stressant. Mais celui ci, qui avant était une source de tension, va devenir une source de détente.

2)   Gérer vos interférences

 Un autre moyen de gérer son stress, c'est de faire attention à ses interférences. Je vous donne une des équations de la réussite. La réussite égale le potentiel, moins les interférences. Si je vais faire, je veux faire sauter ces interférences. Mais comment ?

Je vais faire la chose suivante je vais demander à la personne de porter son attention sur des points spécifiques de ces points spécifiques. On va appeler ça des variables clés, d'accord, et je vais lui demander de régulièrement revenir sur ces points là, consciemment, consciemment.

 L'esprit ne peut pas se concentrer sur deux choses en même temps. Donc, à chaque fois que je lui fais porter son attention sur un point spécifique, la partie consciente, celle qui est à la base du langage interne va porter son attention là dessus. Et donc, donne le relais à l'inconscient pour vivre son plein potentiel. 

Et c'est comme ça qu'on va avoir un jeu qu'on appelle un jeu naturel au quotidien. Plutôt que de porter votre attention sur ces interférences et petites voix qui vous disent tu n'es pas suffisamment préparé, tu n'y arrivera pas.

C'est pas possible. Portez votre attention sur un point clé focaliser toute votre attention là dessus et faites vous confiance. Mais vous verrez que si vous arrivez à détendre votre corps à corps, à porter votre attention déjà sur un point spécifique, la notion de stress est déjà beaucoup moins présente dans votre vie au quotidien et en tout cas dans ce que vous êtes en train de faire et produire à un instant T.

Souvent, on se met le stress vraiment, parce qu'on ne fait pas ce qui est nécessaire et approprié pour pouvoir atteindre un résultat. Donc, on sait en arrière plan que les choses sont déjà quasiment jouées.

 Donc, je vous invite vraiment à vous préparer et vous verrez que ainsi, avec les petites techniques que je viens, vous donnez là. Vous pourrez peut être pas gérer votre stress et tout le stress que vous avez à gérer au quotidien, mais franchement, vous pourrez mieux vous en sortir.

3)   Gérer vos habitudes :

Un dernier point sur la gestion du stress. Souvent, les personnes qui sont stressés. Le stress représente une certaine forme de conséquence, d'une mauvaise organisation personnelle. 

Donc, je vous invitez aussi vraiment à regarder. Qu'est ce qu'une bonne organisation au quotidien? Comment je gère mon temps? Parce que vous allez voir que vous améliorez ainsi aussi considérablement votre stress. Le stress n'est toujours que la conséquence de quelque chose. 

Jamais une fin en soi ou un mode de fonctionnement à part entière. Si vous comprendriez, comprenez ça, vous comprendrez vraiment comment ça fonctionne et vous irez chercher ce qui est à l'origine de ce stress. Voilà pour ce module sur le stress. Je vous retrouve très prochainement. À bientôt.

Donc à partir de ces trois astuces on a répondu à la fameuse question comment réduire son stress anxiété ? et surtout que combattre anxiété  c'est un autre sujet qui est très important qu'on va essayer de le traiter dans les prochaines articles . 

l a gestion de stress entre dans le cadre de développement personnel qui est considéré comme un ingrédient incontournable pour vivre mieux et gérer votre vie personnelle et professionnelle.

                             vous comment vous gérez le stress?